Category Archives: آگاهی ورزشی

مصرف قهوه اسپرسو قبل از دویدن روی تردمیل می‌تواند تاثیرات مختلفی بر روی عملکرد بدن شما داشته باشد. مثل همه چیزهای دیگر، مصرف به مقدار مناسب ممکن است فوایدی داشته باشد، اما مصرف بیش از حد ممکن است مضراتی داشته باشد. فواید مصرف قهوه اسپرسو قبل از دویدن روی تردمیل: مضرات احتمالی مصرف قهوه اسپرسوContinue reading “فواید و مضرات احتمالی نوشیدن قهوه اسپرسو قبل از دویدن روی تردمیل”

کم کردن وزن به معنای گرسنه ماندن مداوم و انجام تمرینات طاقت‌فرسا و طولانی نیست. طبق مطالعات علمی راه‌هایی را برای افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری بیشتر پیدا کنید. یک رژیم غذایی بد نتیجه‌ای نخواهد داشت. اما آیا تا به حال به این مساله فکر کرده‌اید که برخی از مردم غذای زیادی می‌خورند و همچنانContinue reading “7 راه علمی برای افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری”

کاهش چربی با کاهش وزن تفاوت دارد، اما بیشتر افراد به دنبال کاهش چربی هستند. پس شما خوش شانس هستید! در قسمت زیر 5 تمرین برای سوزاندن سریع چربی شکم آورده شده است.   اشتباه برداشت نکنید، آب کردن نقطه‌ای چربی شکم ممکن نیست. در واقع چربی قسمت‌هایی از بدن در آخرین مرحله آب می‌شودContinue reading “5 تمرین برای سوزاندن سریع چربی شکم”

می­خواهید بدانید که چقدر قدرت بدنی دارید؟ اگر ورزشکار مبتدی، متوسط یا حرفه‌ای هستید این تست را بررسی کنید. سطح این مقاله، “حرفه‌ای” است. با مربی ورزش یا بدن‌ساز دارای تخصص دانشگاهی و یا فارغ‌التحصیلان رشته‌های مرتبط مشورت کنید. الکس لورنز معلم ورزش و سازنده ویدیوهای تناسب اندام، سوالی را مطرح کرده: “تا چه مقدار می­توانیدContinue reading “برای اطلاع از سطح قدرت بدنی، این 6 تست را انجام دهید”

تردمیل و دوچرخه ثابت، دو مورد از محبوی‌ترین و رایج‌ترین وسیله‌ها برای انجام تمرینات هوازی هستند. استفاده از تردمیل یا دوچرخه ثابت بهترین راه برای انجام تمرینات هوازی در فضاهای بسته، مانند باشگاه‌­ها، استودیو­های ورزشی و قسمتی از خانه است که برای ورزش کردن در نظر گرفته شده‌اند. اگر ترجیح می‌دهید در محیط‌های بسته ورزشContinue reading “تردمیل یا دوچرخه ثابت؟ با استفاده از کدام یک می‌توان بهتر به نتیجه رسید؟”

پیاده روی و دویدن هر دو راه‌هایی عالی برای انجام تمرینات هوازی هستند. چیزی الزاما به معنای “بهتر” وجود ندارد و هیچ کدام نسبت به یکدیگر برتری ندارند. این یک انتخاب شخصی است و از هر فرد به فرد دیگر بسته به شرایط بدنی و اهدافش متفاوت است. اگر شما به دنبال سوزاندن کالری بیشترContinue reading “پیاده روی یا دویدن؟ کدام یک برای سلامت بهتر است؟”

اگر سرتان حسابی شلوغ است، دوچرخه ثابت یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت سلامت قلب و سوزاندن چربی است. البته، درست مثل تمرین روی تردمیل، باید به چند نکته درست و غلط دقت کنید. حرکات اشتباه نه تنها مزیت دوچرخه ثابت را از بین می‌برد، بلکه منجر به بروز آسیب می‌شود. در ادامه به ۸Continue reading “8 اشتباه زمان استفاده از دوچرخه ثابت که الان باید متوقفش کنید!”

فرض کنید به تازگی یک دوچرخه ثابت ورزشی خریده‌اید، دوچرخه به خانه شما فرستاده می‌شود و شما کارهای مربوط به سرهم کردن و نصب آن را کامل می‌کنید. اکنون می‌توانید سوارش شوید و آن را برانید، درست است؟ صبر کنید. برای اینکه تجربه بهینه‌ای از تمرینات‌تان داشته باشید و اطمینان حاصل کنید که راحت­‌ترین سواریContinue reading “چگونه زین دوچرخه خود را تنظیم کنید؟”

پاسخ دادن به این سوال که بهترین مدل‌های تردمیل کدام‌ها هستند، بر حسب زمان می‌تواند تغییر کند. یعنی مدلی که امروز بهترین یا جزو بهترین‌هاست، شاید 2 سال دیگر این عنوان را در اختیار نداشته باشد. پس در نظر داشته باشید که پاسخ‌ها در این بخش به اقتضای زمان جمع‌آوری شده است. مدل‌های باشگاهی فراوانیContinue reading “بهترین مدل‌های تردمیل در 3 بخش”

طبق تحقیقی که در سال 2018 انجام شد و سال 2020 از سوی دپارتمان تحقیقات استاتیستا (Statista Research Department) در خصوص میزان استفاده از تردمیل منتشر شد، میانگین کاربران دستگاه تردمیل در کشور آمریکا، بین سال‌های 2006 تا 2017، حدود 16 درصد از جمعیتِ این کشورِ 329 میلیون نفری بوده است. یعنی رقمی معادل 52Continue reading “در آمریکا چقدر استفاده از تردمیل رایج است؟”