دوچرخه ثابت باشگاهی پشتی دار
Recumbent bike یا دوچرخه ثابت پشتی دار یا با نام‌های دیگر مبله یا نشسته، یکی از انواع دوچرخه ثابت است. این نوع از دوچرخه ثابت همواره از هر حیثی با دوچرخه ایستاده یا Upright Bike مقایسه می‌شود. تاثیر هرکدام، میزان کالری سوزی هریک یا مناسب بودن آن برای کدام دسته از افراد و سوال‌های اینچنینی همیشه درباره این دو دوچرخه ثابت پرسیده می‌شود.
چرا دوچرخه پشتی دار؟!
نخستین چیزی که عیان است و نیاز به توضیح و تفسیر ندارد، شکل نشستن در دوچرخه ثابت باشگاهی پشتی دار است که مانند نشستن در قایقی پارویی است؛ همان‌قدر راحت و همان‌قدر کم‌فشار. پس بدیهی است که این نوع دوچرخه اغلب به کسانی پیشنهاد شود که یا سن بیشتری دارند یا به‌‌منظور بازیابی توان و از سر گذراندن دوران نقاهت پس از آسیب دیدگی یا عمل جراحی قصد نرمش کردن و فعالیت ورزشی دارند. این اولین کاربرد هر دوچرخه ثابت مبله است که فروشندگان برای خریداران و متقاضیان توضیح می‌دهند.
از طرف دیگر، کم فشار بودن، یکی از خصوصیات برجستۀ دوچرخه ثابت مبله یا نشسته است. نشستن و تکیه دادن طبیعتاً از فشار بر کمر، ستون فقرات و زانوها می‌کاهد. همین ویژگی باز هم پیکان بازار هدف یا استفاده‌کنندگان از این نوع دوچرخه ثابت را به سوی گروه پیشین می‌چرخاند؛ یعنی کسانی که در این نواحی از بدن، دچار آسیب، نقص یا درد و جراحت هستند.
به این ترتیب، و برای روشن‌تر شدن تفاوت‌های میان دو نوع از شناخته‌شده‌ترین دوچرخه‌های ثابت، بیایید با جزئیات کامل مقایسه‌ای بین دوچرخه ثابت باشگاهی پشتی دار و دوچرخه ثابت ایستاده انجام دهیم و نتیجه را سبک‌سنگین کنیم.
| دوچرخه پشتی‌دار (مبله) | دوچرخه ایستاده | |
| کالری‌سوزی | متوسط
(+400 کالری در ساعت) |
متوسط تا زیاد
(+500 کالری در ساعت) |
| خطر آسیب‌‌دیدگی | کم | متوسط |
| عضلات درگیر | چهارسر ران، همسترینگ، ماهیچه‌های سرینی و پشت ساق پا | چهارسر ران، همسترینگ، ماهیچه‌های سرینی، پشت ساق پا، ماهیچه‌های راست‌کننده ستون مهره‌ها، عضله‌های مرکزی، شانه‌ها، سه سر بازو و ساعد |
| سهولت در استفاده | خوب | متوسط |
| توانایی پیشرفت | در حد متوسط | در حد متوسط |
| قابلیت جابجایی | کم | زیاد |
| مناسب برای… | کاربران مسن‌تر، کسانی که در حال بهبود از آسیب‌اند، کسانی که بر افزایشِ استقامت تمرکز می‌کنند | ورزشکاران، کاربران بزرگسالِ جوان، کسانی که امیدوار به افزایش سرعت و قدرت هستند |
| مزیت‌ها برای تناسب‌اندام | بهبود توان بدن، افزایش استقامت قلبی‌عروقی، مزایای چربی‌سوزی | بهبود توان بدن، افزایش استقامت قلبی‌عروقی، مزایای چربی‌سوزی، بهبود سرعت و قدرت |
حال با این مقایسه، دوچرخه ثابت نشسته را نیز بیشتر می‌توان شناخت. اینکه بر کدام نواحی اثر می‌گذارد یا چقدر کالری می‌سوزاند و قابلیت‌ها و ویژگی‌های دیگرش چیست.
دوچرخه ثابت پشتی دار در تاریخ
پیشینه و تاریخ دوچرخه ثابت پشتی دار یا مبله به قرن نوزدهم بازمی‌گردد. در حقیقت دوچرخه پشتی دار یا خوابیده نوعی از دوچرخه بوده است که نخستین بار در سال 1893 عکسی آن در مجله‌ای دیده شده است.