استپر یا در ترجمه واژه به واژه “پله نورد”، به وسیله‌ای گفته می‌شود که حرکت بالارفتن از پله‌ها را شبیه‌سازی می‌کند. اگرچه شاید این وسیله تداعی‌کننده پله برقی باشد درصورتی‌که چنین نیست. استپر بیشتر با الپتیکال قابل‌مقایسه است. این وسیله، یکی از ابزار هوازی است که برای تقویت عضلانی و از آن مهم‌تر برای لاغری مفید است.

فواید استفاده از استپر

استفاده از استپر فواید گوناگونی دارد. در اینجا به ذکر چندین مورد به نقل از Stamina Products می‌پردازیم.

استپرها یک تمرین هوازی مؤثر، آسان و نفس‌گیر هستند

استفاده از استپرها روشی عالی برای انجام تمرینات هوازی هستند. تمرینات هوازی ضربان قلب را بالا می‌برند، به‌تناسب اندام شما کمک ویژه می‌کنند و نفستان با آنها تازه می‌شود. سادگی استفاده از استپرها نیز برای آن دسته از افراد که اصولاً ورزش‌کردن را سخت می‌دانند، مفید است.

شاید بیرون رفتن و پیاده‌روی‌هایی که سربالایی هستند و قرار است کار این دستگاه را برایتان انجام دهند، سخت باشد. سختی این موضوع بُعد روانی دارد. تصور اینکه لباس ورزشی بپوشیم و از خانه بیرون برویم و به محلی که می‌خواهیم برسیم، احتمالاً در همان ابتدای فکر، شما را منصرف کند. با خرید یک دستگاه استپر، تمام این افکار به‌راحتی از ذهن خارج می‌شوند.

می‌توانید همان جایی که هستید، چند قدم بردارید و به دستگاه برسید و در لحظه، تمرین را آغاز کنید. ساده است و شدنی!

استپرها، تمرینی برای کل بدن هم به‌حساب می‌آیند

ممکن است این سؤال برایتان به وجود آید که ماشین ورزشی استپر، کدام یک از قسمت‌های بدن را درگیر می‌کند. استپرها تنها ساق پا را درگیر نمی‌کنند. این وسیله به جز ساق پا، همسترینگ و باسن را هم تقویت می‌کنند. در نتیجه پایین‌تنه قوی، شما را برای بلندکردن اجسام سنگین، دویدن و سایر اشکال فعالیت جدی، مستعد می‌سازد؛ بنابراین با بلندکردن یک جسم سنگین، دچار گرفتگی دیسک و عضلات کمتر خواهید شد.

تصمیم پیش از خرید استپر

چه استپر باشد، چه دوچرخه ثابت، تردمیل یا هر دستگاه هوازی دیگر، با طیفی گوناگون از دستگاه‌ها مواجه می‌شوید. به یاد داشته باشید که حتماً مشخصات فنی، توضیحات و تصاویر محصولات را زیر نظر بگیرید و آن‌ها را دقیق مطالعه کنید. در نهایت به دستگاهی که متناسب با فضای منزل یا باشگاه است می‌رسید که پس از 1 ماه تمرین مداوم بر روی آن، اولین نتایج مطلوب را در خودتان خواهید دید.