ایربایک
شما هم برای شناخت بیشتر دوچرخه‌های ایربایک (Air bike) کنجکاو هستید؟ با ما در این صفحه همراه باشید تا قدری دربارۀ آن بدانید. در بازار داخلی دوچرخه‌های ثابت، ایربایک‌ها نسبتاً جدید هستند و هنوز بسیاری هستند که شاید نام آن را نیز نشنیده باشند و ندانند با چه نوعی از دوچرخه ثابت طرف هستند.
دوچرخه ایربایک، که اگر بخواهیم به‌صورت تحت‌الفظی آن را ترجمه کنیم باید از نام «دوچرخه هوایی» استفاده کنیم، کمی متفاوت از سایر دوچرخه‌های ثابت است. این دستگاه‌ها دارای دسته‌های بازویی‌شکلی همانند دسته‌های متحرک الپتیکال‌ها هستند و پدال‌ها به یک پره –درست همانند پره‌های پنکه- در جلو دوچرخه متصل می‌شود. چرخیدن این پره سبب می‌شود در برابر جریان هوا مقاومت ایجاد شود و همین فرایند و مهندسی، ماهیت دوچرخه‌های ایربایک را شکل داده است. درحقیقت، در دوچرخه ایربایک تولید مقاومت به قدرت پدال زدن ورزشکار بستگی دارد و خبری از عملکردهای مگنتی و الکترومگنتی و دیسک نیست.
ایربایک‌ها همچنین به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که به هنگام رکاب زدن، بالاتنۀ شما را هم درگیر می‌کنند. پدال زدن باعث می‌شود دسته‌ها حرکت کنند و بالاتنه تحرک داشته باشد. این طراحی منحصربه‌فرد مزایای گوناگونی به‌‌همراه دارد.
دانستنی‌ها:
- شما قادرید از ایربایک به روش‌های گوناگون استفاده کنید. برای مثال: از آن برای کاهش چربی، آماده‌سازی یا تمام‌کنندۀ تمرین و برنامه بدنسازی استفاده کنید. شما می‌توانید فقط بر پاها، بازوها، سه‌گانۀ شیب‌دار یا چرخش تنه توجه کنید تا بیشترین بهره را از ایربایک ببرید.
- ایربایک (با نام مستعار «سه‌چرخۀ شیطان» یا The Devil’s Tricycle) بیشترین کالری را در میان دوچرخه‌های ثابت می‌سوزاند، به‌طوری که ورزشکاری معمولی با این دستگاه بین 20 تا 30 کالری در دقیقه و 300 کالری در 20 دقیقه خواهد سوزاند.
راب مک دونالد، مربی شخصی آمریکایی، با سوزاندن 87 کالری در دقیقه با ایربایک، رکورد کنونی جهان در کالری‌سوزی را در اختیار دارد.
دوچرخه ایربایک، دستگاهی کامل برای تقویت پایین‌تنه
آیا به‌دنبال تجهیزات ورزشی جدید برای باشگاه خود هستید یا برنامه‌ای که به شما کمک کند تا تکانی حسابی به قدرتِ پایین‌تنه‌تان بدهید؟ دوچرخه ایربایک ممکن است همان چیزی باشد که شما به‌دنبالش هستید. دوچرخه ایربایک می‌تواند به تقویت عضلات ساق پا، همسترینگ و عضلات چهار سر ران کمک کند. حتی با قدرت و وضعیت مناسب می‌توانید عضلات پشت و باسن خود را نیز تقویت کنید. برای به حداکثر رساندن نتایج خود، سعی کنید به تدریج شدت و مقاومت هوا را افزایش دهید؛ که یعنی هرچه بیشتر و سخت‌تر پدال بزنید.
ایربایک هم هوازی است، پس قلب و عروق‌تان سرحال می‌آید
تمام دوچرخه‌سواری‌های داخل سالن (Indoor Cycling) علاوه بر کمک به تقویت عضلات پا، شرایط را برای تمرین هوازی شدید نیز فراهم می‌کنند. در مطالعه‌ای که اخیراً JAMA Internal Medicine منتشر کرده است (ماهنامه‌ای که انجمن پزشکی آمریکا از سال 1908 تاکنون منتشر می‌کند) مشخص شد که دوچرخه‌سواری طی دوره‌ای 5 ساله با حداقل 35 درصد کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی‌عروقی مرتبط است. امروزه بسیاری از دوچرخه‌های ایربایک با کیفیت مثال‌زدنی تولید می‌شوند و با ویژگی‌های مرسوم دستگاه‌های هوازی در نمایش اطلاعات حیاتی، مانند ضربان قلب، کالری، مسافت و سرعت، از سلامت قلب بیش از پیش حفاظت می‌کنند تا به شما کمک کنند با نظارت بر پیشرفت‌تان، راحت‌تر به اهداف خود در تناسب اندام برسید.
ایربایک داروی ضداضطراب!
دوچرخه‌های ایربایک علاوه بر بهبود عملکردهای قلبی‌عروقی به واسطه شدت تمرین‌ها، به کاهش اضطراب نیز یاری می‌رسانند. ورزش هوازیِ منظم با مزایای سلامت‌محورِ بسیاری از جمله بهبود خواب و افزایش اندورفین مرتبط است. اندورفین و خواب بهتر، هر دو عامل مهمی در بهبود سلامت و خلق و خوی شما به حساب می‌آیند و نتیجتاً مقدار پریشانی و دلشوره را در شما کاهش خواهند داد.
مرد آهنی شوید!
ایربایک نیز همان مزایایی را برایتان به ارمغان می‌آورد، که تردمیل، اسپینینگ و دوچرخه ثابت ایستاده در اختیارتان می‌گذارده‌اند. به این ترتیب عجیب نخواهد بود که تمرین با ایربایک‌ها به‌شکلی معجزه‌آسا به کاهش خطر آسیب‌دیدگی احتمالی که ممکن است در فضای آزاد با آن مواجه شوید، منجر شوند. اگرچه دوچرخه‌سواری در فضای باز لذت‌بخش است و شکلی بی‌نقص از ورزش کردن است، اما خطراتی هم وجود دارد که احتمال دارد منجر به آسیب شود. فعالیت با ایربایک دست‌تان را می‌گیرد تا از خطرات جاده‌ای مانند ترافیک، جاده‌های لغزنده و چاله‌ها حذر کنید.