پله برقی
پله برقی (به انگلیسی: StairMaster) وسیله‌ای در زیر مجموعه تجهیزات هوازی است که بالارفتن از پله را شبیه‌سازی می‌کند. این وسیله عضلات پایین‌تنه و عضلات مرکزی را هدف قرار می‌دهد. پله‌برقی‌ها یک راه عالی برای سوزاندن کالری و تقویت قدرت هستند. البته نام‌گذاری این وسیله آن‌چنان با چیزی که از پله برقی در ذهن داریم همخوانی ندارد. چیزی که با شنیدن این وسیله به ذهنمان می‌رسد، پله‌هایی است که در متروهای شهری و پل‌های عابر پیاده دیده‌ایم. اینجا اما با وسیله‌ای روبروییم که در واقع پله است؛ اما جای کمتری به نسبت حرکت بر روی پله‌های ساختمانی می‌گیرد.
از دیگر تفاوت‌های این دستگاه این است که ورزشکار، خود می‌تواند میزان سختی و آسانی، ارتفاع و زمان تمرین را تعیین کند.
تفاوت میان پله برقی و تردمیل
بررسی این تفاوت، یکی از پرتکرارترین پرسش‌های افرادی است که می‌خواهند بین این 2، یکی را انتخاب کنند. اصولاً چیزی به نام بهترین و عالی‌ترین در استفاده از وسایل ورزشی وجود ندارد. چیزی که در این میان حائز اهمیت است، نوع استفاده کاربر است. به طور مثال اگر نیاز به تقویت قدرت عضلانی پاهایتان هستید، پله‌برقی مناسب است و اگر به‌تناسب قصد دارید ورزش کنید، می‌توانید روی تردمیل حساب باز کنید.
پله‌برقی وزن غالب بدن شما را روی پاهایتان می‌اندازد و به این خاطر است که عضله‌سازی در این قسمت بیشتر صورت می‌گیرد؛ حتی بیشتر از زمانی که تردمیل را روی حالت سربالایی و سخت آن قرار می‌دهید.
خلاقیت در استفاده
اگرچه برنامه‌های مختلفی برای استفاده از پله‌برقی وجود دارد؛ اما خلاقیت در هر قسمتی از زندگی چه ورزش و چه غیر آن، همیشه جذاب است.
-
وضعیت بدنی‌تان مهم است؛ به‌تناسب ورزش کنید تا به ستون فقراتتان فشار نیاورید.
-
دائماً به‌خاطر پاسخگویی به تلفن یا مواردی که حواستان را پرت می‌کنند، دستگاه را خاموش نکنید و به تمرین ادامه دهید.
-
در جهت‌های مختلف تمرین کنید.
-
ضربان قلبتان را کنترل کنید.