آیا هرگز تصور کرده‌اید گوشۀ خانه خود باشگاهی دلخواه و شخصی داشته باشید؟ اگر ورزشکاری حرفه‌ای باشید، حتما این تصور از ذهن‌تان عبور کرده است یا شاید هم آن را همین الان هم عملی کرده باشید. اما اگر آماتور باشید، شاید کمتر به آن فکر کرده باشید. با این حال، امروزه داشتن باشگاهی خانگی هم مرسوم‌تر است، هم متداول‌تر و آسان‌تر. کافی است بدانید نیاز به چه دستگاه‌هایی دارید تا گوشۀ خانه‌تان را به یک باشگاه کوچک بدل کنید؛ حتی شاید پشت بام یا بالکن هم اجازۀ اجرای چنین خواسته‌ای را به شما بدهد.

در هر حال دستگاه‌ها و ابزارآلاتی برای بدنسازی وجود دارد که مخصوص خانه تولید می‌شوند و از آن با نام دستگاه بدنسازی خانگی یاد می‌شود. احتمالا مولتی‌جیم‌ شناخته‌شده‌ترین تجهیزات بدنسازی خانگی باشد و نام آن را زیاد شنیده باشید. در کنار آن، دمبل‌، کتل‌بل، میز و نیمکت، کش و مچ‌بند، هالتر و ده‌ها وسیلۀ دیگر از جمله دستگاه‌ها و وسائلی هستند که در دسته تجهیزات بدنسازی خانگی جای می‌گیرند.

مولتی جیم

مولتی جیم‌ها دستگاه‌های چندکاره هستند که امکان اجرای چندین و چند حرکت با آنها میسر است. برخی از مدل‌های مولتی جیم قادر است بیش از 40 نوع حرکت را برای کاربران پیاده کند. اغلب مولتی‌جیم‌ها دستگاه‌های محکمی هستند و از آلیاژ آلومینیوم و آهن ساخته می‌شوند. برخی از نمونه‌های بزرگ این دستگاه‌ها فضایی تا 4 متر مربع را پر می‌کنند و همزمان ۸ نفر می‌توانند از آنها استفاده کنند.

بر حسب بزرگی و نوع طراحی، دستگاه‌های گوناگونی به مولتی‌جیم‌ها اضافه می‌شود که خود به‌صورت جداگانه دستگاهی کامل هستند. به‌همین سبب ممکن است در بعضی‌ مدل‌ها دستگاه سیمکش، دستگاه پشت پا و جلو پا به همراه نیمکت مجزا، رک پارالل و میز لاری دیده شود. انجام حرکت‌های زیر بغل، جلو بازو، پشت بازو، بارفیکس، اسکات، جلو پا و پشت پا در ابعاد دلخواه، مسگری، زیر بغل قایقی و بسیاری از حرکت‌هایی که در باشگاه‌ها می‌بینید، همگی با یک دستگاه مولتی‌جیم انجام‌شدنی است. البته این بستگی به مدل و نوع طراحی آن دارد و در مدل‌های گوناگون، تعداد و نوع حرکت‌های متفاوت است.

نکتۀ خریدارانه!

هنگام خرید مولتی جیم به کیفیت سیم‌ها، دسته‌ها، نشیمن، روکش و ابرِ نیمکت‌ها و همچنین استحکام کارابین‌ها توجه کنید. این‌ها چیزهایی است که درصورت بی‌کیفیت بودن، پس از مدت اندکی، به چشم‌ می‌آید و بیشتر از آنکه سبب نارضایی ما از خرید باشد، سبب اختلال در انجام فعالیت ورزشی می‌شود و از اساساً هزینه‌تان را ضایع می‌کند.

دمبل و کتل بل

احتمالا اگر قصد داشته باشید در خانه باشگاه راه بیندازید، اولین چیزهایی که به ‌ذهن‌تان خطور می‌کند، دمبل و وزنه باشد. پس بدانید که گسترۀ حرکت‌هایی که می‌توان با دمبل و کتل بل انجام داد، کوچک بودن آنها و همچنین قیمت بسیار کمترشان در قیاس با دیگر دستگاه‌های بدنسازی، در سمت و سو گرفتن ذهن‌ شما برای خرید دمبل و کتل بل و وزنه اثر داشته است.