تردمیل

وقتی از تجهیزات هوازی صحبت می‌کنیم، منظور دقیقا چیست؟

وقتی از تجهیزات هوازی صحبت می‌کنیم، منظور دقیقا چیست؟ lazy

چه بسا برای شما نیز سوال شده است که تجهیزات هوازی چیست. این اصطلاح از کجا آمده است؟ بنابراین، ابتدا بهتر است به این مساله بپردازیم که منظور از هوازی چیست، سپس به تجهیزات خواهیم پرداخت که قطعاً به اندازۀ هوازی مبهم نیست.

ورزش هوازی چیست

ورزش یا فعالیت هوازی (cardiovascular exercise) که به اختصار به آن «کاردیو» نیز گفته می‌شود، به هرگونه فعالیتی اشاره دارد که سبب افزایش ضربان قلب و تنفس شود و متعاقبا سطح اکسیژن‌رسانی و پمپاژ خون را به سرتاسر بدن افزایش دهد. این فرایند زمانی رخ می‌دهد که شما بزرگ‌ترین عضلات خود را به صورت مکرر و موزون (ریتمیک) به کار بگیرید. عضله‌هایی مانند عضلات سرینی، آشیل، عضلات راست شکمی یا بازوان. به مجموعۀ چنین فعالیتی، اعم از اینکه ورزش باشد یا نه، فعالیت هوازی گفته می‌شود. یکی از مشهورترین نمودهای این فعالیت، ورزش ایروبیک است که گاها هم‌معنیِ ورزش هوازی نیز به کار برده می‌شود. با این اوصاف، بدیهی است تجهیزات ورزشی‌ای که قادر باشند چنین فعالیتی را بازسازی کنند، به تجهیزات هوازی موسوم خواهند شد.

این عبارت ساختۀ کیست؟

واضع این عبارت، یعنی ورزش هوازی، ستوان بازنشستۀ نیروی هوایی ارتش آمریکا، دکتر کنت اچ کوپر بوده است. در واقع او نخستین کسی بود که بر روی مزایای انجام فعالیت‌های هوازی و ایروبیک و اثر آنها در ارتقا و بهبود عملکردهای بدن تحقیق و مطالعه کرد و این عبارت را به جهانیان شناساند. شاید خالی از لطف نباشد بدانید او هنوز با ۹۱ سال سن، در قید حیات است.

جالب‌تر آن است که کاردیولوژی (قلب‌شناسی) شاخه‌ای از علم پزشکی است که به اختلالات قلب و سیستم گردش خون می‌پردازد. به همین ترتیب کاردیولوژیستِ بزرگسالان نیز یکی از تخصص‌های طب داخلی به شمار می‌آید. اگر برای مشکل قلبی به متخصص مراجعه کردید، احتمالا با یک کاردیولوژیست سر و کار خواهید داشت. آنجا به یاد بیاورید که انجام ندادن ورزش‌های کاردیو (هوازی)، شما را پیش کاردیولوژیست کشانده است.

انواع تجهیزات هوازی

وقتی از تجهیزات هوازی صحبت می‌کنیم، منظور دقیقا چیست؟ در این مقاله توضیح کامل دادیم.

به این ترتیب دانستیم منظور از ورزش هوازی چیست. برای دانستن اینکه این دست ورزش‌ها دقیقا چه اثر شگرفی بر بدن شما می‌گذارند، دربارۀ مزایای انجام ورزش‌های هوازی یا ایروبیک بیشتر مطالعه کنید. در واقع می‌توان ورزش‌های هوازی را معجزۀ هزارۀ جدید برای مقابله با امراض بی‌شمار این دوران توصیف کرد.

اینچنین بود که سر‌و‌کلۀ تجهیزات هوازی پیدا شد. انسان هرچه بیشتر به فواید ورزش هوازی پی برده است، بیشتر به فکر تجهیز زندگی و سهولت دسترسی او به ابزارهای این ورزش افتاده است. به همین سبب ابزارها و دستگاه‌های بسیاری ابداع شده است. در ادامه مهم‌ترین تجهیزات هوازی موجود را به صورت اجمالی معرفی می‌کنیم.

تردمیل

وقتی از تجهیزات هوازی صحبت می‌کنیم، منظور دقیقا چیست؟ Equipments 1

شناخته‌شده‌ترین دستگاه ورزش‌های هوازی تردمیل است. چرا که شدید‌ترین نوع فعالیت هوازی روی این دستگاه انجام می‌شود؛ یعنی دویدن. در کنار آن پیاده‌روی و نرم‌دوی و گرم کردن بدن برای انجام دیگر تمرین‌ها از کارایی‌های این وسیله در باشگاه و خانه است.

تردمیل‌ها به چندین نوع تقسیم می‌شوند. مهم‌ترین تقسیم‌بندی آنها موتوردار و بدون موتور است. طبیعتا تفاوت‌های بسیاری میان یک دستگاه موتوردار با دستگاهی بدون موتور وجود دارد. در یک وسیله بدون موتور که به صورت مکانیکی کار می‌کند، باید تمامی قابلیت‌های خودکار، دیجیتالی و برقی را آن حذف کرد. این امر می‌تواند در کاهش قیمت آن اثر بگذارد، یا اینکه اساسا به منظور کارایی آن باشد. برای مثال یکی از انواع تردمیل مکانیکی یا بدون موتور، انواع آبی این دستگاه‌ است. و نیاز به توضیح ندارد که یک ابزار نقاله‌ای و آبی، نمی‌تواند موتور هم داشته باشد.

سپس خانگی و باشگاهی بودن‌ تردمیل حائز اهمیت می‌شود. پس از آن تک‌کاره بودن یا چندکاره بودن‌شان مساله است و پس از آن قابلیت‌هاشان. انواع خانگی از برق مستقیم یا DC (باطری) استفاده می‌کنند و انواع باشگاهی از برق متناوب یا AC (شهری). همین امر علت قدرت بیشتر انواع باشگاهی را روشن می‌کند. قابلیتی مانند داشتن ضربه‌گیرهای حرفه‌ای و پیشرفته مانند ضربه‌گیر SDS یا ASA، برای تضمین سلامتی کار با ترمیل حیاتی است. شیب برقی، درجه شیب، میزان سرعت و تاشو شو بودن از دیگر فاکتورهایی است که هر متقاضی هنگام خرید تردمیل باید از وجود داشتن یا نداشتن‌شان اطمینان حاصل کند.

در انتها می‌توان از انواع دیگر این دستگاه نیز یاد کرد که بر حسب نیازهای جدید انسان‌ها ابداع می‌شوند. نمونه‌هایی مانند تردمیل صخره‌نوردی، ضد‌جاذبه، تردمیل حیوانات و دیگر اقسام این وسیله که احتمالا در آینده ابداع خواهد شد.

دوچرخه ثابت

وقتی از تجهیزات هوازی صحبت می‌کنیم، منظور دقیقا چیست؟ Equipments 3

دوچرخه‌های ثابت از دیگر تجهیزات هوازی هستند که برای عموم مردم نیز شناخته شده‌اند. ابزارهایی که رکاب زدن کارایی اصلی آنها به شمار می‌رود. این دستگاه‌ها نیز انواعی دارند. دوچرخه ثابت نشسته یا مبله، دوچرخه ثابت ایستاده و دوچرخه اسپینینگ انواع این دستگاه را تشکیل می‌دهند. هر یک از این انواع می‌تواند خانگی یا باشگاهی نیز باشد و تقسیم‌بندی آنها را جزیی‌تر کند.

در میان این دستگاه‌ها تحمل وزن بیشترین اهمیت را دارد. پس از آن داشتن نمایشگر، مگنتی بودن یا الکترومگنتی بودن که در تنظیم مقاومت دستگاه به صورت دستی یا خودکار اثرگذار است و امکان تنظیم دسته یا صندلی می‌باید هنگام خرید مد نظر قرار داشته باشد.

الپتیکال (اسکی فضایی)

وقتی از تجهیزات هوازی صحبت می‌کنیم، منظور دقیقا چیست؟ Equipments 4

این وسیله از حیث تمرین، در قیاس با دو مورد قبلی دستگاهی کم‌فشار است. یعنی آن فشاری که می‌توان با دوچرخه اسپینینگ یا تردمیل بر بدن وارد کرد، هرگز با اسکی فضایی یا الپیتیکال تولید نمی‌شود. این دستگاه شبیه‌ساز حرکتی ماندن اسکی کردن در فضا یا نوعی از پله نوردی، به شکلی نرم‌تر و کم‌‌فشارتر است.

الپتیکال‌ها دستگاه‌های بسیار مدرنی از حیث طراحی هستند. کار کردن با آنها مفرح و لذت بخش است و اثرگذاری تمام و کمالی بر بیشتر اعضای بدن، از ساق پا گرفته تا عضلات پشتی و کمر و شانه‌ها دارند. چنانچه قصد تقسیم‌بندی‌ آنها را داشته باشیم، باید به باشگاهی و خانگی بودن و همچنین تحمل وزن‌شان اشاره کنیم. این وسیله نیز می‌تواند تعداد ضربان قلب، کالری سوازنده شده و اطلاعاتی نظیر اینها را در صورت داشتن نمایشگر، به کاربر نمایش دهد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.