وبلاگ

09 مرداد

آگاهی ورزشی

فواید و مضرات احتمالی نوشیدن قهوه اسپرسو قبل از دویدن روی تردمیل

• 1402-05-09
• توسط علیرضا گیتی گهر
• 0 دیدگاه‌ها

مصرف قهوه اسپرسو قبل از دویدن روی تردمیل می‌تواند تاثیرات مختلفی بر روی عملکرد بدن شما داشته باشد. مثل همه...

ادامه مطالعه

14 اسفند

آگاهی ورزشی

7 راه علمی برای افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری

• 1401-12-14
• توسط علیرضا گیتی گهر
• 0 دیدگاه‌ها

کم کردن وزن به معنای گرسنه ماندن مداوم و انجام تمرینات طاقت‌فرسا و طولانی نیست. طبق مطالعات علمی راه‌هایی را برای...

ادامه مطالعه

13 اسفند

ورزش و سرگرمی

12 مورد از بهترین تمرینات هوازی

• 1401-12-13
• توسط علیرضا گیتی گهر
• 0 دیدگاه‌ها

تمرینات هوازی ضربان قلب شما را بالا برده و با انجام این تمرینات کالری و چربی بیشتری خواهید سوزاند و قدرت و استحکا...

ادامه مطالعه

10 اسفند

آگاهی ورزشی

5 تمرین برای سوزاندن سریع چربی شکم

• 1401-12-10
• توسط علیرضا گیتی گهر
• 0 دیدگاه‌ها

کاهش چربی با کاهش وزن تفاوت دارد، اما بیشتر افراد به دنبال کاهش چربی هستند. پس شما خوش شانس هستید! در قسمت زیر 5 ...

ادامه مطالعه

08 اسفند

آگاهی ورزشی

برای اطلاع از سطح قدرت بدنی، این 6 تست را انجام دهید

• 1401-12-10
• توسط علیرضا گیتی گهر
• 0 دیدگاه‌ها

می­خواهید بدانید که چقدر قدرت بدنی دارید؟ اگر ورزشکار مبتدی، متوسط یا حرفه‌ای هستید این تست را بررسی کنید. س...

ادامه مطالعه

01 اسفند

آگاهی ورزشی

تردمیل یا دوچرخه ثابت؟ با استفاده از کدام یک می‌توان بهتر به نتیجه رسید؟

• 1402-04-19
• توسط علیرضا گیتی گهر
• 0 دیدگاه‌ها

تردمیل و دوچرخه ثابت، دو مورد از محبوی‌ترین و رایج‌ترین وسیله‌ها برای انجام تمرینات هوازی هستند. استفاده از تردمی...

ادامه مطالعه

01 اسفند

ورزش و سرگرمی

معرفی 10 پلی لیست به روز شده اسپاتیفای برای تمرین و دویدن

• 1401-12-01
• توسط علیرضا گیتی گهر
• 0 دیدگاه‌ها

اسپاتیفای، محبوب عاشقان موسیقی یا یک تفریح برای شنیدن توسط دانشجویان، لیست پخش Workout خود را به روزرسانی کرد. 54...

ادامه مطالعه

30 بهمن

آگاهی ورزشی

پیاده روی یا دویدن؟ کدام یک برای سلامت بهتر است؟

• 1401-12-01
• توسط علیرضا گیتی گهر
• 0 دیدگاه‌ها

پیاده روی و دویدن هر دو راه‌هایی عالی برای انجام تمرینات هوازی هستند. چیزی الزاما به معنای "بهتر" وجود ندارد و هی...

ادامه مطالعه

30 بهمن

آگاهی ورزشی

8 اشتباه زمان استفاده از دوچرخه ثابت که الان باید متوقفش کنید!

• 1402-04-19
• توسط علیرضا گیتی گهر
• 1 ارسال

اگر سرتان حسابی شلوغ است، دوچرخه ثابت یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت سلامت قلب و سوزاندن چربی است. البته، درست م...

ادامه مطالعه

30 بهمن

آگاهی ورزشی

چگونه زین دوچرخه خود را تنظیم کنید؟

• 1402-04-19
• توسط علیرضا گیتی گهر
• 0 دیدگاه‌ها

فرض کنید به تازگی یک دوچرخه ثابت ورزشی خریده‌اید، دوچرخه به خانه شما فرستاده می‌شود و شما کارهای مربوط به ...

ادامه مطالعه